Biyotin, gıdalarda kolayca bulunabilen ve bağırsakta doğal olarak üretilen temel bir vitamindir.
Normal biyotin seviyelerine sahip olmak, vücudunuzun sağlıklı saç ve tırnakları desteklemeye yardımcı olan bir protein olan keratin üretmesine yardımcı olacaktır.
Bu işlevi nedeniyle, araştırmacılar rejiminize biyotin eklemenin saç uzamasını desteklemeye yardımcı olabileceğini söylüyor.
Araştırmalar ayrıca sisteminizde biyotin eksikliğinin saç dökülmesine yol açabileceğini göstermektedir.
Biyotin eksikliği nadir görülse de, özellikle dengeli beslenen sağlık sorunları olmayan kişilerde, insanları eksikliğe yatkın hale getirebilecek bazı durumlar vardır.
Örneğin, kronik alkol kullanımı vücudunuzun biyotini emme yeteneğini azaltabilir. Düşük biyotin seviyeleri hamilelik ve emzirme döneminde de yaygındır.
Hamile kişilerin üçte biri kadarı, biyotin takviyesi alsalar bile bir tür biyotin eksikliği geliştirir. Emziren kişiler de takviye almalarına rağmen biyotin seviyelerinde bir düşüş yaşama eğilimindedir.
Yaşlılarda ve sigara içenlerde (özellikle kadınlarda) biyotin eksikliği görülme olasılığı daha yüksektir.
Biyotin eksikliğinin ilk belirtilerinden biri, tüm vücudunuzda saçların incelmesi ve dökülmesi olabilir.
Gözlerinizin, burnunuzun, ağzınızın ve çevresinde pullu, kırmızı döküntü.
Kırılgan tırnaklar, asidik idrar görülebilir.Cilt enfeksiyonları, depresyon, uyuşukluk, halüsinasyonlar olabilir.
