HABER MERKEZİ – Türkiye’nin batı ve güney kesimlerinde sıcaklıklar 45 dereceye ulaşacak. Tarihi 2700 yıl öncesine dayanan İstanbul’da ise termometrenin rekor sıcaklık olan 42 dereceyi aşması bekleniyor. Meteoroloji Genel Müdürlüğü, bugün ve yarın sıcak hava dalgasına bağlı olarak, Marmara, Ege, Akdeniz ve İç Anadolu bölgelerinde sıcaklıkların mevsim normallerinin 5-10 derece, diğer bölgelerde 2-6 derece üzerine çıkmasının beklendiğini açıkladı. Sıcak hava dalgasının perşembe günü akşam saatlerinden itibaren Batı ve Kuzey kesimlerden başlayarak etkisini kaybedeceğini belirtildi. Öte yandan Ağrı’nın Doğubayazıt ilçesinde önceki gün etkili olan sağanak yağış, Karakent, Cetenli ve Başkent köylerinde sel baskınlarına neden oldu.
Nasıl beslenmeliyiz?
Beslenme ve Diyetetik uzmanı Dürdane Keskiner, Milliyet’e yaptığı açıklamada, sıcak havada serinlemek için şu besinlerin tüketilmesini önerdi:
Su, salatalık, acur, kelek
Ayran, kefir, yoğurt, süt, cacık, soğuk çorbalar.
Salata ve zeytinyağlı sebze yemekleri.
Kavun, karpuz, çilek, yeşil erik.
Sütle veya yoğurtla yapılmış soğuk yulaf lapası.
Sebze suyu ile yapılmış detoks içecekleri.
Nane, dereotu, reyhan, kuzu kulağı gibi mevsim yeşillikleri.
Hindistan cevizi suyu veya sütü.
Patates, turp, havuç sindirimi zor besinlerdir, tüketilmemeli.
Kahve ve çayda aşırıya kaçmayın, az tüketin. Kafein daha fazla idrar atılmasına ve dolayısıyla su kaybına neden olur.
Mümkünse öğle öğününü azaltın ya da ara öğün gibi yapın. Akşam öğününü de kolay sindirilebilen besinlerden tercih edin.
Sıcak çarparsa..
Sıcak çarpmasından etkilenen kişiye tıbbi yardım sunulmalı.
Birey gölgeye veya bir bina içerisine alınmalı.
Soğuk su duşu, su ile dolu küvet, bahçe hortumu ile su püskürtmek, süngere soğuk su sürerek gövdeyi silmeli.
